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微信运动,步数显示1万多步,换算成距离应该是多远

  • 2023-06-05 11:00:51

微信运动,步数显示1万多步,换算成距离应该是多远?

微信运动,步数显示1万多步,换算成距离应该是多远

具体看运动者的步幅。普通人1步的距离大概为60厘米。如果1万步,则运动轨迹的长度大概是600000厘米,即6000米(6公里)。

一般人每天走8000步左右,虽然计步工具的确可以很好地计算出你日常的步行量,但是从对健康的增益来看,单纯只看步数,不考虑强度的话,意义并不大。步频(每分钟走多少步)是一个能够合理反应走路强度的重要参数,步行1分钟,数一下自己一共走了多少步,就是你的步频。

PA指南(体力活动指南Physicalactivity)曾经建议:“每位成年人,为健康效益,要确保每周5天,每次至少30分钟的中等强度运动”。这个中等强度就是至少3-6MET。另外PA还建议“更大的运动强度会带来更多的健康益处”。

根据一些研究,我们认为每分钟110步以上,130步以下(4.8km/h-6.4km/h)的步频是比较合理的中等强度标准。

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