健身房器材训练一周几次合适，请内行回答我

1、健身房器材训练一周几次合适，请内行回答我？三次以上最好。

2、根据自身情况以及训练强度进行调整。

3、一周内达到三次以上训练可以充分发挥身体各项机能，从而达到锻炼效果。

4、身体疲惫状态和训练时间、训练强度、训练方法等有关。

5、若要达到某种效果就需要科学制定相关计划，每一天需要做些什么，还需要从饮食上面来调整。

6、初次之外训练后需要进行放松练习，缓解乳酸堆积。