心情沉重的原因有哪些？如何缓解心情沉重的情绪？

大家好，今天来为大家分享心情沉重的原因有哪些？如何缓解心情沉重的情绪？的一些知识点，和为什么自己在听到别人生重病时自己心情很沉重的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 总是情绪低落，应该如何缓解
2. 为什么自己在听到别人生重病时自己心情很沉重
3. 反感一个人到了极致怎么办想起会觉得心情比上坟都沉重
4. 心情特别的郁闷，怎么办
5. 习惯压抑自己的情绪怎么办

总是情绪低落，应该如何缓解

“总是会感到失落或者悲伤”，这句话折射出抑郁情绪，但不要给自己贴上“抑郁症”标签。提点建议供你参考

一、建议尽早看心理医生，接受心理辅导或心理支持。

二、认知行为疗法

找一张纸，左边逐项列出近几个月在你身上发生的生活事件，右边逐项列出每个事件给你造成了哪些影响？你的感受是什么？

你逐项排查，是什么事件让你产生了失落感或悲伤感？找最亲近的人倾述，一吐为快，他们帮你排解。

现在你需要重建认知：这些负性事件也可能发生在任何人身上，是人总会经历喜怒哀乐、酸甜苦辣，发生了就发生了，由它去吧，从今天开始，忘掉不快，开心过好每一天。

当不快袭上心头之时，不要静坐思考，要找事做，做家务，聊天，看电视，看书，刷手机都行。

二、人际关系疗法

你是否性格内向、喜欢独处、不爱交往？你改变一下吧，主动去交往，无论同事、亲友、陌生人都行，尤其一天之中规律性出现低落情绪时，不要离群索居，要主动出去接触人，转移注意力。

三、每天坚持适度锻炼，慢跑、爬山、打乒乓、投篮、蹦床都是很好的方式，有助于建立愉快情绪。

为什么自己在听到别人生重病时自己心情很沉重

听到别人病重心情很难受，属于正常的心理反应吧，走觉得大概是因为一这个是你的亲人朋友熟悉的人，更多的是心疼可惜无奈而产生的痛苦吧还有一个原因是会把自己折射到这个角色，如果自己是那个病重的人～，假如这个病重的人时自己的最亲的人～，心里难免会感同身受的痛苦难过无奈吧，或许有一天随着年龄的增长，也难免逃脱不了的无奈吧

反感一个人到了极致怎么办想起会觉得心情比上坟都沉重

回復誠邀：這麽誇張令到我不可想象你當下的處境，應該是對此人厭惡到了極點！

其實我們每個人都要對自己的行為負責，換位思考一下當下出現的狀況是有些糟糕的根源來自於哪裏，心病還得心要治！

反之：世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨！事出總有因，總而言之保持一顆良好的心態，暫然而眼，眼現美好景色，景色會更加宜人，相廝守一份真誠的浪漫，時光如水，總是無言，你若安好，便是晴天！

人的一生，時間有限，學會取舍，是生命的重點！煩時，找找樂，別丟了幸福；忙時，偷偷閑，別丟了健康；累時，停停手，別丟了快樂。指間遊走，方寸遠行，燥安勿躁，用燦爛的陽光，迎接每一天的到來！

心情特别的郁闷，怎么办

我想有这么几点：一是多去一些解闷的地方，如公园景区等，二是想一些有趣的事，如小时候的童年趣事，三是找喜欢的事做，这样可以转移注意力，从而使心情愉快。

习惯压抑自己的情绪怎么办

压抑是一种具有束缚、抑制、沉重、烦闷等内心感受的消极心态。

压抑一般在以下一些情况下更容易产生：

某种强烈需要得不到满足而又无可奈何时；

社会的总体要求与自己的愿望和追求相背离时；

生活、学业、职业负担过大，竞争压力过重时；

家庭、学校、职场、社会等对自己的期望值过高时；

人际关系不协调甚至产生隔阂又无力扭转时……

如果在以上一些情况出现时经常压抑自己，久而久之就有可能形成条件反射而逐渐成为所谓的“习惯”。

要控制和调节压抑心态通常可釆取以下两项措施：

一是要理解并协调诸如需求与能力、社会要求与个人愿望、竞争与奋斗以及人际交往中人与人之间的关系等。

需求不能脱离自身现有的能力而好高骛远、漫无边际；个人愿望不能违背社会准则和要求而为所欲为、损公肥私；有竞争就需要奋斗，不要自卑、懒散和怨天尤人；在人际交往中要互帮互爱、心理相容，既能悦纳他人，也要被他人所接纳，只有理解并协调好这些关系，才能消除产生压抑的源头。

二是当压抑产生时，要及时妥善应对以调整心态。

可以通过面壁自语甚至在空房间尽情喊叫宣泄自己的痛苦；也可以与知心朋友促倾诉衷肠，抒发胸臆；还可以结伴外出旅游，让大自然的风光和优美而赏心悦目的人文景观洗涤心中的种种郁积，这样，心情就会轻松，压抑也就会消声匿迹。

关于心情沉重的原因有哪些？如何缓解心情沉重的情绪？，为什么自己在听到别人生重病时自己心情很沉重的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。