什么叫平板支撑
- 2023-07-21 06:20:24
1、什么叫平板支撑？平板支撑运动与俯卧撑的训练方法有点像，在锻炼的时候采取的也是俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，双脚尖着地，身体离开地面，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，眼睛看地面，保持60秒。
2、这一方法可以有效的锻炼腹横肌，是训练核心肌群的有效方法之一。
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