一个小时能跑多少公里怎么计算

一个小时能跑多少公里怎么计算？

刚刚跑步的人一小时一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，业余跑步的爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里左右。

跑步中的呼吸很重要，呼吸要有一定频率，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不要张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激，初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式，这样可以慢慢提高速度与体能。

扩展资料：

初跑者跑步注意事项：

1、选择正确的跑鞋

穿着舒适的跑鞋跑步是预防受伤的关键，在准备跑步之前，去专业的运动鞋店选择一双适合自己脚型和跑步用途的跑鞋。

2、确保充分的热身和冷却

在跑步之前，进行充分的热身，将有助于更快适应跑步的强度，同时热身时心率的慢慢提升，也有助于减缓跑步后对心脏的压力。而冷却则有助于心率和血压逐渐降低，因此在跑步行将结束时，进行5分钟的慢走和步行是非常关键的。

这个要根据实际时速来计算。一般情况下，比较大众化的小轿车，平均时速是60KM/h。一小时最多能行驶多少距离，要根据车的排量来具体分析。

例如，1.6排量的，最高时速也就是180KM/h，也就是说在各种客观条件都允许的情况下，一个小时最多跑180千米；而如果是2.4排量的车，最多能达到200KM/h。

第七十八条 高速公路应当标明车道的行驶速度，最高车速不得超过每小时120公里，最低车速不得低于每小时60公里。同方向有2条车道的，左侧车道的最低车速为每小时100公里；同方向有3条以上车道的，最左侧车道的最低车速为每小时110公里，中间车道的最低车速为每小时90公里。

道路限速标志标明的车速与上述车道行驶车速的规定不一致的，按照道路限速标志标明的车速行驶。

一小时能跑多少公里？这个不能一概而论，因为人和人的身体条件，身体素质都不尽相同。

与一个普通人，他的正常步行速度来说，大概每分钟可以走30m。那么一个小时就相当于可以走1800m1.8km。如果是奔跑的情况下，奔跑的速度大概是行走速度的一倍到1.5倍。一句这个可是可以算出大概每小时可以跑。3点km~5km的距离。