晚上总是做梦睡眠不好的原因有哪些？如何调节睡眠？

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下晚上总是做梦睡眠不好的原因有哪些？如何调节睡眠？的问题，以及和每天都做不好的梦，怎么办的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 你每天晚上都会做梦么
2. 每晚睡不好，失眠什么原因
3. 为什么经常做梦都是黑暗的，怎么了
4. 梦太多睡眠质量不好，怎么缓解
5. 每天都做不好的梦，怎么办

你每天晚上都会做梦么

看到这个题目我才感觉我有一段时间不做梦了，可能是老妈这一段时间挺好的，我心里踏实才不做梦的吧。记得去年春节从大年三十开始老妈病重住院，又是肺部积液，又是心衰，人很危险。这期间我做过一个梦，梦见老妈穿着高跟鞋站在非常高，非常窄的地方横过，我好害怕，好紧张，真怕老妈摔下来，现在想想一定是因为老妈病的很危险，每天都担心才做这种梦的。再早也是经常做恶梦，吓的喊出来，每次都被推醒。现在人心里踏实身体还算健康，还真不做梦了。

每晚睡不好，失眠什么原因

我已失眠四十余年，每睌仅睡一两个小时，还做梦，不知什么原因，至今无解；都说睡眠少，寿命短，因此我早早就把遗嘱写好了，随时随地赴黄泉路。

活一天，快乐一天，今年争取游遍祖国名山，明年再作打算，因为怕一时来病‘’走‘’了，做早计划也没用。谁有办法治失眠，让我多活几天，感谢之至！

为什么经常做梦都是黑暗的，怎么了

如果，我没有猜错的话，这个提问者，年龄不大，二十多岁三十不到的年轻人，为什么经常做黑暗的梦，那是因为，你的思想杂念太多，压力大。放平心态，开心过好每一天。告诉你！其实，我年轻的时候，也经常做黑暗的梦，还梦见过怪兽爬来爬去。我希望早点天亮。可是，经常在三更半夜里，怪兽把我吓醒，还好只是一个梦，随着时间流逝也就不做了。

梦太多睡眠质量不好，怎么缓解

首先需要明确的是：有睡眠必然有做梦

心理学上睡眠分成四个阶段：开始是浅睡眠阶段，慢慢进入越来越深睡眠阶段。当你达到最深的深度睡眠阶段后，开始依次返回最初的阶段，睡眠会越来越浅。当你即将进入浅睡眠阶段前，就会出现一个叫作REM睡眠的特殊阶段。

做梦大多出现在REM睡眠阶段，这也是为什么清晨时做梦比较多的原因。

睡眠已经成为现代人越来越严重的事了，焦虑、酒精、药物等等，给了我们些许“舒服”的睡眠，却从此像恶魔一般缠上了自己。

读过一些关于睡眠的论文之后，开始对梦境问题有了新的认识。

当人入睡后，做梦是一件必然的会发生的事，不仅如此，人们不但会做梦，而且还需要做梦。

人为什么需要做梦，科学家还在争论，需要研究和试验的证据。

在迪蒙特的研究中有这样的结论，人需要梦，人们经历了被剥夺了几晚做梦的睡眠后，会出现REM反弹（快速眼动睡眠反弹）效应，会在以后的睡眠中补足做梦次数和做梦时长。

这也许可以证明为什么通过药物和酒精的作用，使人沉浸在深睡眠中，第二天感觉睡饱了，却睡不舒服。一旦停止酒精或药物，却又无法进入深睡眠，这是由于REM反弹剧烈，梦境加剧，以至酗酒者在清醒时出现幻觉。

曾经听过一个理论，人在睡眠中，大脑仍然处于一种学习的状态，在整理和消化白天的信息。我在初高中阶段，明显的感觉很多白天模糊的知识，到了第二天神奇的变得清晰了，当然，前提是睡得好。

这也许可以解释为什么婴儿比成人有更多的REM睡眠，为什么人类大脑每晚必须维持一定程度的REM睡眠。

睡眠占据了人类三分之一的生命时长，也许它的作用不仅仅是为了人类自身的健康，在促进人类学习和精进方面也起到了举足轻重的作用。

每天都做不好的梦，怎么办

做梦是一个人在晚上可能思维太活跃所致，所以养成规律睡眠很重要，还有就是如果白天一直处于电脑前工作也非常容易疲劳，睡眠就不安稳，建议饭后散散步或者慢跑，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，听会轻音乐，放松一下自己，每天睡眠时间固定，早睡早起会有所改善的。

OK，关于晚上总是做梦睡眠不好的原因有哪些？如何调节睡眠？和每天都做不好的梦，怎么办的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。