怎么快速学会游泳

这篇文章给大家聊聊关于怎么快速学会游泳，以及游泳速成对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

⒈建议先学蛙泳，蛙泳真的很好入手。

⒉本人自学游泳，第四次去游泳馆，就能来回游100米了，虽然很慢。

⒊蛙泳的动作，无非就是【蹬腿前进（简称蹬腿）+压手吸气（简称换气）】。

⒋然后将这个动作无限循环，就能一直前进了。

⒌不要过分纠结到底是先蹬腿还是先抬头。

⒍到了水里，你自然就知道怎么做了（想前进的时候就蹬腿呗，想吸气的时候，就手臂压水，上来吸气呗，不要纠结太多）。

⒎其余时间，身体在水里应该是伸展的，静静的往前漂就行，同时用嘴往外慢慢的呼气，身体很放松，在休息，如图一：完整的蛙泳动作，可以看这个图，盯着它看一分钟，然后体会上半身和下半身分离拆解动作，你会很快掌握蛙泳的规律和节奏的。

⒏下面分别介绍蹬腿和换气的动作要领，很简单的。

⒐步，蹬腿：（参照图一）憋气，趴在水面，将头埋入水面，双手向前伸直，双腿沉入水中（双腿与水平面大概成30度角）。

⒑就这么一直憋气漂着就行，也可以缓慢的用嘴吐气，体会水对你的托付力。

⒒你会发现，用不了三秒，你的头部浮在水面了，你想故意沉到水底，都难。

⒓正常人，随随便便就可以憋气10秒以上吧？所以，别怕，只要你冷静，别乱动，你就会自然而然的浮起来的。

⒔在憋气漂浮的时候，加上腿部动作：将小腿自然向大腿收拢（想象青蛙在水里的画面），大腿向腹部靠近，但是不要撅屁股，然后用脚的底面（切记，是用脚的底面和脚后跟）去向身体的左右两侧踹一脚，然后双腿自然伸直，双脚并拢，体会身体在水里向前漂浮一段距离（如图一）。

⒕这就是完整的蹬腿动作。

⒖蹬腿的感觉，也可以站立着，单脚练习。

⒗模仿跺脚的动作，踩踏的动作，发动摩托车的动作，都有助于找到灵感。

⒘熟练之后，就可以自己找到最省力最舒服的角度和姿势了。

⒙蹬腿的要领，如下面的图二【可以想象双腿在水里的动作轨迹很像一个括号（），俗称，罗圈腿】，同时，要体会用双脚向后甩动，画圈，用脚底去向后拨水的感觉，会加大蹬腿的效率。

⒚这属于后期动作。

⒛前期，只要能找到向后踹水的感觉就好了。

等练习到踹三下脚，加上漂浮，能前进6米的时候，说明动作基本找对了。

第二部，压手吸气：蹬完腿，身体伸展，向前漂，同时慢慢用嘴吐气，觉得憋不住气了，就用双臂向胸部和腹部方向划水（双手在水里的动作轨迹，也是一个括号，或者圆圈）。

（刚开始的时候，可以竖直压水，以便找到的垂直向上的作用力。

熟练了之后，就可以向斜下后方划水了。

）借助水对手臂的反作用力，将肩部以上浮出水面（同时向后仰头，增大头部出水的距离，获得更多的吸气时间），头部浮出水面后，要立即用嘴发出啪的一个声音，然后把嘴张到（啪这个动作的作用，是为了把脸上留下来的水吹走，避免嘴巴进水。

同时，也要尝试用鼻子呼出少量的气，把鼻子里的水也排掉。

）用嗓子眼儿去迅速使劲的吸一口气，这个吸气的动作，要快，准，狠。

【然后，继续将头埋入水面，双臂伸直，缓缓吐气，然后蹬腿，向前漂三秒，然后压手，仰头，啪，张嘴，狠狠吸气，快，准，狠。

】。

【然后，继续将头埋入水面，双臂伸直，缓缓吐气，然后蹬腿，向前漂三秒，然后压手，仰头，啪，张嘴，狠狠吸气，快，准，狠。

】。

【然后，继续将头埋入水面，双臂伸直，缓缓吐气，然后蹬腿，向前漂三秒，然后压手，仰头，啪，张嘴，狠狠吸气，快，准，狠。

】。

重要的事情说三遍！所以，到这里，你已经明白了吧，蛙泳，就这么简单，无非就是蹬腿前进呼气，然后压手抬头吸气（为了方便记忆，可以概括为四个字，蹬呼压吸）。

然后无限循环就行了。

这里要讲明白一点，刚开始练习的时候，蹬腿提供70%的前进动力，压手提供30%的前进动力，压手主要是用来把头部抬出水面的。

当然，熟练了之后，压手所提供的前进动力，会越来越多，所以，总体的前进动力，也会越来越多，游的也越来越快。

初学者快速学会游泳步骤：步：憋气、吐气；一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形；因此，步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始要慢!并不断尝试不同的吐气速度；同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜；人在黑暗中容易紧张，此步骤的作用是熟悉水下环境，紧张、慌乱的感觉；第二步：水中站立；因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有感，容易慌乱；初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行；想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时向下伸腿，既可踩到池底站立；此练习是为了提高在水中的感；第三步：滑行；学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行；姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体要拉直，头部埋在水中，向前滑行；身体不做动作，滑行时间越长，距离越远越好；此目的是找到在水中前进的感觉；以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作；第四步：先练分解动作；因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部；即在滑行过程中练习动作，为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上；刚开始，动作要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势；一直练到每次动作都可以使身体向前滑行有效距离。

到身体不再向前滑行时再作第二个动作；第五步：加上手部动作；手部动作要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形；以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态；此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中；动作做快了容易，做慢了难，此练习主要练习手脚的协调性；第六步：换气；每次换气是由手部动作帮助完成；无论如何难受，换气要有规律，时间久了就习惯了。