八段锦完整口令(八段锦口令呼吸法)

现在为大家分享八段锦完整口令的一些知识点，和八段锦口令呼吸法的问题解析，展开分析有以下几条：

一、八段锦的口令词五遍

左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；

中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。

上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。

上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举。

起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧。

上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。

抱拳；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握。

提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵。

两手合于腹前；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田。

二、八段锦口令呼吸法字幕

1、两手托手理三焦，上托，吸气，闭气2秒，下按，呼气。左右开弓似射雕，吸气，呼气闭气2秒，吸气，闭气。

2、调理脾胃需单举，上举吸气，闭气2秒，下落呼气

三、八段锦内功心法口令教学

1、两足分开平行站，横步要与肩同宽，

2、头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

3、双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

4、凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

5、十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

6、左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

7、式随气走要缓慢，一呼一吸一*，

8、呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

9、马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

10、左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

11、势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

12、右推左拉眼观指，双手收回式还原。

13、双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，

14、右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，

15、双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，

16、呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

17、双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，

18、头应随手向左转，引气向下至涌泉，

19、呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，

20、继续运转成右式，收式提气回丹田。

21、马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，

22、头随呼气宜向左，双目却看右足尖，

23、吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，

24、如此往返随气练，气不可浮意要专。

25、两足横开*宽，两手平扶小腹前，

26、平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，

27、式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，

28、手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

29、马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，

30、拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，

31、吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，

32、两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

四、八段锦口令呼吸法

1、先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

2、顺呼吸法是吸气时腹部肌肉扩张，呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐渐鼓起，自然的稍微停顿（但不要有意憋气）；然后口唇微开，将舌放下，随着呼气让腹部缓缓缩回，然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸

关于八段锦完整口令的内容到此结束，希望对大家有所帮助。