生活压力很大如何减压

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于生活压力很大如何减压，生活压力大这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！生活压力大有几个层面的原因：自我精神层面，经济层面，身体状态层面，赡养抚养层面，人际关系层面，环境因素层面等方面.。

⒈人不管什么层面造成的压力大，要学会自己释放，自己走出内心的彷徨迷茫，自己给自己解压方法方式：1:比较的需要寻找外界的帮助，心理咨询，找出问题的根源，还是没有好转的话上医院医治。

⒉2:轻度的话，可以通过外出旅游，转移自身注意力，看看祖国的大好河山。

⒊3:精神层面的话，可以练练瑜伽，冥想，放空自己，潜意识暗示自己正能量。

⒋4:经济层面，不管是收入，等状况造成的压力，做好家庭财务管理，困难只是暂时的，解决问题的方法总比困难多。

⒌5:身体层面的健康情况，如身体每况愈下，那就治疗，适合自己的运动，增加多巴胺，使心情愉悦，帮助自己快速走出内心焦虑不安，减轻压力。

⒍6:如果是赡养和抚养方面的压力，那就要寻求正确适合自己的家庭赡养和抚养，我们每个人都从小长大也会慢慢变老，享受这个过程，父母最终会离我们远去，孩子长大了成年以后也会让我们变成空穴老人，所以用感恩之心来赡养父母最终收获是孩子的榜样，我们现在如何对待老人，小孩今后就会如何对待我们。

⒎7:人际关系层面，不管是夫妇，亲人，同事，朋友，学会倾听内心深处真实的感受，同理心处理好人际关系，换位思考一下，站在对方位置上思考问题，看出问题的根源和症结所在。

⒏8:环境也会造成我们的焦虑及压力，家庭的装修风格，马路边的噪音污染，清晨垃圾车倾倒的干扰，等等，可以通过重新调整或装修，如噪音换中空隔音玻璃好的，如家里环境压抑可以重新装修一下，如对空气，阴暗潮湿等可以做恒温恒氧恒湿等手段来改变压抑的情绪（条件有限的话，换个窗帘或台布都是有效的手段）。

⒐不管生活对自己来说是好是坏，只要心中有太阳，处处有温暖，保持微笑，心中有喜悦，人生就会充满希望和梦想！办法有好多，可以唱唱歌，听听轻音乐，也可以打着小雨伞，一个人在雨中散散步，还可以沏一杯清香四溢的茶，慢慢品味，想想曾经美好的事情，回忆一下心中的爱恋，心中自然就会好许多许多，得学会调节，风景就在眼前呢。