平板支撑要收腹吗

1、平板支撑要收腹吗？平板支撑要收腹。

2、平板支撑是一项比较全面的体能训练，它可以锻炼到全身的肌肉，尤其是核心肌群。

3、如果收腹，可以更好地激活腹部肌肉，提高对核心的锻炼效果。

4、同时，收腹还可以防止下腰凸的发生，保护腰部健康。

5、因此，在平板支撑的过程中，保持轻微的腹部收缩，会更有益于身体健康。

6、除了平板支撑，其他一些体能训练也需要注意收腹，包括仰卧起坐、引体向上等等。

7、需要。

8、平板撑练的是腹部。

9、平板撑主要锻炼了腹横肌、多裂肌等，做平板支撑时需注意保持身体挺直，并尽可能保持同一个位置，肩膀位于肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。

10、平板支撑动作看起来很简单,但是能够让背部,腹部,下背部,臀部的肌肉群和内收肌,膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼,并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。

11、答案:不需要收腹。

12、因为平板支撑的动作主要是通过腹部肌肉来支撑身体，同时也会涉及到腰部、背部和臀部肌肉，收腹可能会让肩胛骨离开地面，导致不规范的姿势。

13、平板支撑的目的是通过维持基本的平衡和姿势，锻炼腹部和核心肌肉。

14、因此，只需要注意保持正确的姿势和呼吸方式，逐步增加时间和难度，即可有效锻炼肌肉。

15、平板支撑要收腹。

16、平板支撑时如果不收腹，则会导致腰部跟臀部都下垂，造成锻炼效果的下降。

17、收腹能够使腹部肌肉的力量得到更好的锻炼，帮助提高腹肌对核心稳定性的控制力，也更加有助于平衡身体的重心，提高平板支撑时的稳定性和准确性。